야간 근무하시는분들은 헬스 언제하세요???
삐용삐용
2023.04.01
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솔로
잠을자고 운동을하려면...
그게 몇시이든 일어나서 탄수화물
섭취해주어야 하고 글리코겐
로딩시간을 가진 후에 웨이틀해야되는건데
10시에 집을 나서서 출근해야되는 입장에서는 오후 5시에는 일어나야 가능하겠네요...
참고로 유산소까지 필요한 상황.. -
매1혻적
아침에 퇴근해서 잠을자고 운동하는게 좋습니다.
몸을 만드는건 왠만하면 주간근무때 하세요.
야간에는 몸을 유지하는것으로 만족하셔야 합니다.
적정 운동시간은 주간에 1시간 정도 웨이트가 좋고 야간에는
30~40분 사이가 적당합니다.
야간에 무리하면 오히려 몸이 상합니다.
운동하는 목적이 건강을 위해서 하는거죠..
야간근무 이거 체력적으로 정말 힘들어요.
보충제는 주야 근무하시는 분은 꼭 드셔야합니다.
영양보충도 충분히 해주시면 좋을거 같네요
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