집에서 인클라인 디클라인 할 방법 없을까요?

딥체리

2023.04.01

집에 그냥 평평 벤치프레스 있는데요

헬스장안가고 집에서 어떻게 인클라인 디클라인 할 방법 없을까요?

가슴윗쪽이 영 부실하네요..쩝..

소윤

한국인의 체형상 디클라인은 크게 신경쓰지 않으셔도 된다더군요...인클라인은 윗분들이 말씀하신 것 처럼 풀오버를 하셔도 좋구요..정 디클라인을 하시고 싶으시면, 동네 학교운동장이나 공원에 있는 평행봉을 찾으셔서 딥스를 해주시면 될 듯 싶네요...
별솔

제가 수다님 말씀처럼 하고있죠 ㅋㅋ 나름대로 효과가 괜찮아요 ㅋㅋ
친화력

엸씨미 하세여~
슬기

평벤치 한쪽 다리 밑에 뭘 받쳐놓는다거나 해서 한쪽을 높이면 인클라인도 되고 디클라인도 되죠...^^: 대신 중심 잘 잡아놓지 않으면 위험할수도 있습니다.... 수다님 말씀대로 풀오버와 딥스로 하시는게 좋을듯..^^:
애교

덤벨이 있다면 풀오버를 해보세요.가슴 윗쪽에 강한 자극이 된답니다. 만약 덤벨이 없다면 웨이트를 들고 할수도 있답니다. 디클라인은 대용으로는 딥스가 있는데 봉이 두개 있으면 좋지만 없다면 높이가 같은 탁자로 무릎을 접고 하면된답니다. 풀오버는 가슴윗쪽 딥스는 가스 아랫쪽에 자극이 주어진답니다.

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