데드리프트 고수님들에게
낮선검객
2023.04.01
스쿼트나 벤치 프레스하면 근육 땡김이 확실히 느껴지는데
데드리프트 할때는 허벅지 뒤쪽에 찟어질듯 아프기만 하고 허리에는 자극이 안오고 ㅠㅜ
괜히 힘들기만 하고;; 제가 서서 발모으고 땅집기가 안돼거든요??
그래서 그런건가요? 우선 땅집기 부터 연습해야할까요??
아님 계속 하다보면 낳아질까요;;허벅지 뒤쪽 찟어질듯한 느낌은 계속돼나요??
그느낌만 없음 무게는 쉽게늘릴수있을꺼같은데 ㅠㅠ
어렷을때 태권도 할때 가랭이 찟는 그 느낌~!!유연성문제인가;;
암튼 데드 리프트 짱나네요 ㅠㅜ
-
목소리
시작한지 별로 안되셨거나 자세가 안 좋거나 대퇴이두쪽이 약하신가보네요`
스쿼트는 괜찮은데 데드가 안된다니..다리를 구부린 상태에서 그렇다니..
알쏭달쏭^^? 데드 고수가 아니라서 패스~ -
바름
3대운동이라고 해서 무조건해야 좋은건 아닙니다. 하면 좋다. 라고 받아들이시면 됩니다. 혹 척추기립근과 허리뒷쪽을 강화시킬 목적이라면 백익스텐션으로도 충분합니다.
-
앵겨쭈
그런가;;; 걍 데드립 건너띠고 운동함 안돼겟죠?ㅎㅎ척추기립근 딴운동으로하고;;
-
에다
그렇게 하고있어요;;
-
은솔
다리를 다 피고 하시나..
다리를 구부린 상태에서 고정시키고 허리만 왓다 갓다 하셈. 그게 루마니안데드리프트임.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |