벤치프레스 질문좀 드릴게요
진주
2023.04.01
검색을 해봐서 비슷한 질문은 많은거같은데 확신이 잘 안서서요.
물론 직접 경험해보는게 정답이겟지만 고수님들의 의견이 궁금해서여
제가 예를들어 3달동안 운동을 햇는데 봉양쪽에 15kg씩 끼고 햇는데여 이걸로는 12회 식 4~5세트는 할수있습니다
근데 여기서 다음무게인 20kg식 끼면 맨처음 벤치운동시작할떄는 한 8~12개정도는 들수잇겟는데여 더하려면
팔이 덜덜덜 떨리네요 흐흐 딱히 운동파트너가 있는것도아니라서 한계점으로 할수잇는여건두 안대구요.
그래서 생각해본게
일주일중 2일을(보통 월,목 하죠 ㅎ) 하루는 저렇게 12회식 괸찮은 무게로 5세트 정도하고
두번쨰는 힘든무게를 하려 천천히 6회한번 8회두번 10회 두번 이런식으로 일종의 피라미드 방식으로
해보려는데 효율적으로 어떨가요;;
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알버트
저도 예전에 벤치프레스 검색많이 해봤었는데요.
양쪽 합쳐서 30kg드는거면 피라미드셋트로는
25kg15개1셋 30kg12개 1셋 35kg9개 1셋 40kg6개 1셋 45kg 3개 1셋 50kg 1~2개 정도
이렇게 하면 된다고 하더군요.
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