다이어트한지 4주차
뱐헀어
2023.04.01
현재까지 총 3키로정도 빠졌구요
식단은 주로 야채과일단백질만 먹어요 탄수화물 제로도전중이라 거의 안먹으려고 하구요.
하루식단이
아침 무지방요구르트한잔 과일반컵정도
점심 야채샐러드 드레싱없이 계란흰자나 닭가슴살 80g정도
간식 과일반컵정도
저녁 야채샐러드 드레싱없이 닭가슴살이나 연어 100g 안팎으로
거의 매일 이런식단입니다.
운동은 하루에 킥복싱 1시간
보통걸음1시간
스트레칭 10~20분정도하구요
주로 저녁~밤에 운동합니다
17일 식단을 시작했고 10일차인데,
식단 시작전까지 2.5kg빠졌는데
시작한지 3일차에 500g 정도 빠진후로
지금까지 100g도 안빠지네요
식단엔 문제가 없는건지.
운동에 문제가 있는건지...
먹고싶어도 엄청 참는데 식단 시작한 후로 살이 더이상 안빠지니 스트레스만 더 쌓입니다.
식단 시작전에도 주로 저정도로 먹었어요. 가끔 곡물빵이나 현미쌀 양 조절해가면서도 먹었어요..
몸무게가 더이상 변화가 없으니 진짜 스트레스에 속상하네요
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새난
탄수화물도 어느정도 먹어주는게 좋은데.. 현미밥이나 고구마 단호박같은거조금드세요~
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한누리
속 많이 상하 시겠어요 ㅠㅠ
저같은경우 4달째 꾸준히 웨이트 30분 유산소 50분씩 하면서
님처럼 단백질 과 최소 칼로리로만 먹고 있는데요 ㅠㅠ
전 한달에 1Kg씩 빠지고 있어요 지금꾸준히 빠져서 4Kg감랑 중입니다
빨리 안빠진다고 낙담 마시고 꾸준히 하시는게 좋은거 같아요 ㅎㅎ;
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