근육 회복시간...
맑은
2023.04.01
근육은 웨이트후 몇시간후에 다시 재생돼나요.,. 제가 월요일엔 상체 화요일엔 하체 이런식으로 일주일에 6번하고있는데. 어떤분이 월요일 화요일하고 수요일날은 쉬고 목요일 금요일하고 토요일은 쉬라던데.. 어떻게 해야할까요.. 참고로 헬스 완전초보는아니고 근육어느정도붙어있고 이제막 7개월째 접어드네요..
-
진솔
그렇죠..7개월이시면 많이 짧으시구요..
회복이란거 사람마다다르고, 운동을 얼마나 어떻게 했느냐도 좌우하기는 하는데..
운동후에 충분히 쉬세요.. 회복여부는 운동하는 자신이 느끼실줄 아셔야 됩니다.
나중에 경력이 붙으시면, 일주일에 한번씩만 건드리는게 제일 적당하신 분들도 있습니다. -
얼
제가 직접 보지 못해서 그렇지만 완전초보는 아니라고 자신을 하시니 그냥 일주일에 5번정도의 운동과 슬슬 4분할정도로 달리셔도 괜찬을거 같습니다... 머슬회복 시기는 어떻게 자기가 잘먹고 잘쉰냐에 따라 천차만별 입니다.. 지금 하시는것이 최고로 열심히 하시는거라 생각지 마시고 체육관 코치님께 여쭤보고 분할운동을 시작할 시기인지 아닌지를 선택하십시요...
-
블랙캣
재생이아니라 회복이겠죠 ㅎㅎ.7개월이면 아직한참 멀었구요 보통운동한후 이틀지나면 회복됩니다.영양이 좋다는 전제하에
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |