수다닷컴

제가 헬스완전초짜인데초급운동프로그램을 보고 따라하고 있거든요
사이트에 여러글에 나온 내용을 참고하고 한번 계획을 짜봤는데요

월목 :가슴, 어깨, 삼두
화금: 등, 이두, 복부
수토: 하체

제가 가진게 아령 하나밖에 없어서;; 아령운동, 푸쉬업등, 맨몸운동등등으로 각 부위별마다 15회씩 3셋트 하고 있거든요
부위마다 4종목이상하라고 하던데 4종목이면 각 종목마다 3셋트씩 해야되나요? 그럼 부위마다 좀 12셋트정도를 하라는건지 이게좀 궁금하구요;;
제가 헬스에 대한 지식이 워낙 초짜로 짧은지라;; 15회씩 3세트하면 금방끝나버리던데;; 어떻게 1~2시간이 걸린다는건지 잘 모르겠어서 설명좀 부탁드릴꼐여;;

어쨌든 이렇게 웨이트트레이닝후 정상까지 약40분 정도 걸리는 언덕길(오르막길)까지 걷기운동후
줄넘기 200회씩 2셋트 하고 다시 집으로 돌아올려고하고있습니다.

일단 오늘 이렇게 한번했는데 상당히 힘드네요;; 그리고 8시이후로는 금식하고있구요

제가 일단 운동목표 1순위를 다이어트로 하고있고 동시에 근육도 좀 키울려고 하거든요;; 상체가 좀 부실해 보여서 어깨랑 등근육도 좀 키웠으면 좋겠고그런데요

제가 계획을 제대로짠건가요? 이렇게하면 1~2달내에 효과를 볼수있을지 궁금하네요 제가 워낙초짜라;;
답변좀 부탁드릴게요 참고로전 키 171cm에 몸무게78~80 정도예요

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