운동계획표 하나 만들었는데요 질문 하나 드려도될까요..?(태클 무한가능)
비
2023.04.01
월수금
스쿼트 8회 10세트
벤치 8회 10세트
바벨로우 10회 5세트
턱걸이 5세트
화목토
데드리프트 8회 10세트
밀리터리프레스 12회 4세트
바벨컬 12회 4세트
오버헤드 트라이셉스 익스텐션 12회 4세트
복근은매일
휴식은 일요일이구요...
4~5개월만에 운동이라
자세를 다시 잡아야할것같구요...
중량이야 자세잡히면 그다음에 올려도될것같구요
저루틴 괜찮을까 싶어서 질문드려봅니다
태클 완전쌔게 거셔도 되니 한말씀씩 부탁드립니다!!
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흰우유
3대운동들이... 셋트당 횟수가 적네요. 최소 12회이상은 해야합니다.최고중량시에 8회이하는 이해가지만 모든 셋트가 횟수 8회면 좀 문제가 있네요
또한 어깨에서는 후면삼각근 운동이 없네요. 어깨 뿐만아니라 다른 부위들도 좀더 균형있게 운동 하기 위해서는 다른 종류운동들도 좀더 생각하시면 좋겠습니다.과거에 웨이트 하셨던 분이라면 무슨말인지 아실겁니다 -
가지등
딥스 추가해주시면더좋을듯하네요^^
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슬S2아
데드를 하시니깐 바벨로우 빼고 턱걸이추가하면 어떨까요?로우와 데드는 두께를 좀더 강조해서 등넓이와 이두전완에 좋은 턱걸이도 추가하심좋을것같아요
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