다이어트계획인데 평가 부탁해요^
보르미
2023.04.01
계획.
6시 운동장가서 .스트레칭하고 .가볍게 워밍업으로 한바퀴뛰기
파워워킹.40분 . 줄넘기 500개이상하고 몸풀기.
.
7시 물 보충하고 쉬다가 7시30분에 식사 .
틈틈이 하늘자전거 ,윗몸일이키기 ,팔굽혀펴기 .
1시에 학원가서 .4시에와서 .5시에 밥먹기.
8시에저녁운동.스트레칭하고줄넘기500개이상.파워워킹or조깅
공놀이 등등 . .
집에와서 녹차물 한잔하고 .공부 등 할거 하고.
자기전에 하늘자전거 500개 .윗몸일으키기 팔굽혀펴기 하기.
어떤가요?? 조깅은 할려니 힘들어서 20분이상 못할꺼 같애서. 파워워킹으로
40분하면 괞찮은가요??
파워워킹 손 앞뒤로 크게흔들면서 빠르게 걸어요 손높이 어느정도?
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