어렵네요 ㅠ
힘찬
2023.04.01
살은빼지 않으면서 체지방을 줄인다는게 사실 엄청 힘든거잖아요?
저는 179/70인데 말라보이는 편이에요
그래서 몸무게는 유지하면서 체지방을 줄이고 싶은데 몸무게를 유지하려면 먹어야하고
체지방을 줄이려면 뛰어야 하는데 뛰면은 살이빠지고 ... 안뛰면 체지방은 줄지않고..
어찌해야 최소한으로 근손실을 줄이면서 체지방을 줄일수 있을까요?
현재 체지방율 17%
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스릉흔다
근력운동의 강도를 좀 더 높이시고~ 강도를 높인 만큼 단백질 및 탄수화물 적절히 섭취를 하시구요..
유산소(트레드밀 or 사이클) 30~40분 하시고~
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