수다닷컴

안녕하세요
오늘도 열심히 일하셨겠네요
저두 금방 운동갔다 왔습니다.
다름이 아니라
제가 팔과 어깨 를 한번 집중적으로 키워보려고 하는데요
뭐 그렇다고 몸통이 완성됐다는 의미는 절대 아니구
몸통위주의 운동을 주로하다보니 상대적으로
팔이 약해보이더라구요

그래서 질문입니다
팔운동, 어깨운동을 주1회씩 자극만으로도 무럭무럭 키울수 있는지요..
팔같은 경우 저는 토요일 하루를 날잡아서 하는데
슈퍼세트로 하거든요.. (무진장 힘든데... 이것두 삼두,이두 따로 하는것도 좋을까요.. 아니면 계속 슈퍼로 나가야 할까요.. 당췌 힘들어서...ㅎ)
어깨도 승모랑 같이 하루 날잡아서 하는데
흠...
어떻게 하면 팔과 어깨를 집중적으로 키울수 있을까요
저는 승모도 함께 키울꺼구요 ^^;;

부위별 주 1회 운동으로도 충분할까요?
아니면 모자랄런지요..
느낌이 모자랄듯한 느낌이 들긴한데..
그렇다면 주 2회로 늘여야 할지...체력적인 부분만 아니면 달리겠는데
의욕을 앞세워 강행하다보면 일상생활에 지장이 있는편이라..전문가의 조언을 얻고자 질문드려봅니다

-시원한 여름 보내세요~ ^^;;-

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