3대 운동 질문있습니다.
궁수자리
저는 이제 운동 시작한지 1달 정도 되가구 있구요. 완전 초보입니다.
해도해도 너무 체계가 없는거 같아. 사이트를 뒤져보니 3대 운동이라는 것이 있더군요.
제가 지금 고수님들처럼 부위별로 세세하게 할 정도도 아니구요. 허리디스크 상태라 전체적으로 근육이
필요한 상태입니다. 침 맞는데 한의수다님께서 다른거 말고 일단 몸에 근육을 키우라고 하셔서요.
근육으로 뼈가 틀어진걸 잡아야 할거 같습니다.
이 운동을 시작하려는데 검색을 해도 잘 모르겠어서요.
이걸 하루에 어느 정도나 해야하는건지...
그리고 매일 해야하는건지...너무나 궁금합니다.
2분할 3분할 처럼 이것도 분할을 해야하는건가 싶기도 하구요.
강도는 허리에 부담주지 않는 선에서 하는것은 당연한 것이구요.(다리부터 땡기는게...으윽;;)
제게 3대운동에 관한 조그만 조언 부탁드릴게요.
감사합니다.^^
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쥬디시어스
허리디스크가 있으시군요 3대운동을 처음 시작하시면 우선은 기본적인 자세잡기가 매우 중요하기 때문에 스쿼트랑 데드리프트는 아무런 기구를 이용하지 마시고 맨손으로 하시면 됩니다 스쿼트는 팔짱끼고 하시고 데드리프트는 수건을 봉잡듯이 어깨넓이정도로 잡으신상태에서 하시는게 좋습니다 벤치프레스는 빈봉부터 시작해서 천천히 자세를 잡아나가시면 되겠죠? 운동자세는 다음이나 네이버동영상, 블로그등을 꼼꼼히 찾아보시면 좋은정보를 얻으실수 있을겁니다 운동강도는 첨 시작하실때
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꽃겨울
감사합니다. 덕분에 어떻게 나아가야 할지 길이 보이네요. 새해복 많이 받으세요 ^^
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난새
데드리프트는 어떤 종목으로 연습하시는지는 모르겠지만 루마니안데드리프트를 추천합니다
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