헬스초보 질문드립니다
뽀글이
2023.04.01
헬스 이제막 시작한 초보입니다
일단 제 운동방법은
스트레칭 5분 - 런닝머신 5~10분으로 열좀낸후 - 복근운동, 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 각각 3셋트씩 합쳐서 4~50분 -
마무리 런닝머신 15~20분 달리기
이렇게 총 1시간 ~ 1시간 30분쯤 되구요
식단은 뭐 시작부터 닭가슴살이나 보충제를 먹을필요는 없다고 생각해서 기름기있는 음식이나 패스트푸드, 과자 종류만 피하고
배가 부르지 않을 정도만 조절해서 먹고있습니다. 몸이 틀이좀 잡히고 초보에서 벗어날때쯤부터 닭가슴살과 보충제등을먹으며
식단 조절을 할 계획입니다.
보통 헬스는 저녁에 하는것이 더 좋다고들하시는데 시간이 안되서 충분히 몸을 푼 후 점심시간쯤 되서
운동을 하는데요 제운동방법에 잘못된점같은게 있나요?
혹시 잘못된점있으면 지적좀 해주세요 제대로 운동을하고싶어요 도와주세요~
-
가을빛
지금 처럼 꾸준히 3대운동을 열심히 하시구요.. 그리고 3대운동 셋트를 조금 더 늘려주세요.. 5셋트 이상으로 그렇게 운동하면 지금보다 더 근력이 증가 될겁니다.. 그리고 난 다음 운동 2~3개월 정도 지나면 2분할...시간 좀 지나면 3분할... 뭐 이렇게 가는겁니다.. 일단 목표를 정하시고 난 다음 그때 또 질문을 해도 절대 늦지 않습니다..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |