몇가지 질문이 있습니다.
풍란
2023.04.01
1.근력 향상이 곧 해당무게의 협동근의 향상을 가져와 이후 주동근의 집중을 할수 있게끔 되는것 같은데 맞습니까.?
2.피라미드 구성시. 벤치프레스의 경우 1~4세트까지의횟수 구성이궁금합니다.
3.3세트까지는 90%의 체력을 사용하고첫세트를 10개 억지로 든다면 9개 정도에서 마침)마지막 4세트에서만 한계점 까지 가는 것이
벌크업에효과적입니까.?
4.단백질 보충제를 항상 45~60g 정도의 미숫가루와 함께 아침 25g, 점심과 저녁 사이 25g 운동전 1시간 50g 운동후 바로 50g 섭취
그럼 대략 10시 가량이 됩니다. 취침이 11시다 보니 자기전에 또 섭취하기엔 위장에 무리가 갈듯.
적절한 타이밍인지 궁금합니다.
5.3대 운동의 경우 중량이 먼저 입니까. 자극이 먼저입니까.?
조언 좀 주세요.
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