적절한 셋트란 ...
솔잎
2023.04.01
어제 운동을 할때 저보고 셋트수가 적다며 핀잔을합디다....
벤치프레스를 하는데 전 보통 저중량으로 몸을푼다음 한계중량에서 3셋트만하고 말죠...
그리고선 인클라인 디클라인 덤벨프레스로 마무리를...
뭐... 힘이들어서 그만하지만 효과적인 셋트수가 갑자기 궁금해지더라구요...
조그마한 동내 헬스장이다보니 퀄리티가 높은사람도없고... 그냥 궁금해서 여쭤봅니다...
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가루
제가 보았을 경운 꼭 셋트수가 중요한 것은 아닙니다. 3세트를 하시더라도 정확한 자세와 적당한 중량을 들으신 다면 운동 효과가 있습니다. 하지만 계속 반복할 경우 세트수와 중량을 올리므로서 근육의 피로도를
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