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뱃살 빼실때는 웨이트는 40분정도 유산소를 1시간정도 잡으심이..효과를 제대로 보실 수 있지않을까요?

이건 단기간 이야기구요.웨이트도 6개월정도 되면 애들이 크기가 커져서 소모하는 열량도 늘어납니다.

그만틈 음식도 가려서 든든하게 넣어줘야 겠지만요. 2개월까지는 유산소 중점으로 하시구,한달에 10분

~20분정도로 웨이트에 집중하는 시간을 조금씩 늘려보세요.처음에 유산소를 1시간~1시간20분잡으시고

개월수가 늘어나면서 강도는 더 높아지면서 웨이트는

유산소 운동을 마지막에 하시는게 대부분입니다.. 스트레칭 후에 먼저하시거나 스트레칭을 대처해서 유산소운동을 하시는 분들이 많은데 이럴때는 빡시게 하지 않으시는게 좋으실 거 같구요..... 웨이트 후에
유산소를 강도있게 하시는게 좋으실 듯 합니다.^^

1. 워밍업 (러닝머신 5분 가벼운 조깅, 스트레칭)
2. 웨이트
3. 유산소

순서를 이렇게 하시는게 좋습니다
복근은 세트 사이사이에 넣어주시면 됩니다
만약 루틴이 가슴-가슴-삼두-가슴-가슴-삼두
이런식으로 가신다면
가슴-복근-가슴-복근-삼두-복근-가슴-복근-가슴-복근-삼두-복근
이런식으로 사이사이에 껴주시면 가슴과 가슴 사이에 쉴 시간도 주어져서 좋습니다
꼭 복근을 저렇게 많이 할필요는 없지만 저런식으로 사이사이에 하는게 좋습니다

유산소를 웨이트