수다닷컴

167에 61.5kg
71.5kg 에서 1년간 술도먹고 먹을거 먹으면서 다이어트 했음니다.
요요 현상을 방지 하기 위해 특별히 식이요법없이
지금은 정체기 인가바요
웨이트 40분 런링머신 8.0 30분 사이클 40분
운동 끝난후 체중 60kg에서 59.5kg 인대요 이틀이지난후 다시 운동 할려고 하면 다시 61.5kg 복구 물론 요즘 술을 이틀에 한번 꼴로 먹긴 먹는대....
많이 먹지 않고 맥주나 막걸리 아니면 소주 1병 정도요 안주는 닭,족발 ,수육,염통 정도(약간)
하지만 늘 운동을 하거든요 헬스 안할시에는 요즘 날씨가 좋아서 인라인도 한시간 정도 타고
너무 운동을 많이 해서 그런가요 운동 할려고 하면 힘이 없내요 특히 웨이트 할때는 더더욱 가슴살 리나 참치 이런걸 안먹어서 그러나요

저의목표는 운동 하지 않을시 60~61KG 정도여 근대 마지막 1KG 이 안빠지내요 술만 안먹으면 되는대 생각은 들지만 옛날에도 먹을건 먹으면서 빼거든요 그때 는 지금보다 운동량이 더 많았지만 날씨가 좋은 탓에 술을 조금씩이라도 먹게 되내요
저의 나이는 39살 근육이 많은걸 원하지는 않고요 슬림한 몸매를 원하거든요
요 정체기를 벗어날수 있는방법 거의 두달간 이 몸무게를 유지 하내요 그래서 짜증이 나고 요즘 운동이 잘 안되내요
그래도 한시간 반정도는 할려고 하는대....
웨이트 시간을 늘려야 하나요

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