웨이트 중에 목덜미를 자주 삡니다.
맨마루
제목 그대롭니다.
목을 굉장히 자주 삡니다.
운동중에 저도 모르게 힘들 주다가 몸을 뒤틀거나 하는 동작에서 근육이 놀라는것 같아요.
앞으로 숙이는것은 괜찮은데 대각선 뒤로 젖히면 뻐근~ 욱씬~ 합니다.
운동하기전에 스트레칭도 해주는데 자꾸 이러니 속상하네요.
운동전에 확실하게 목 주변근육을 풀어줄수 있는 스트레칭좀 알려주시면 감사하겠습니다.
이미 목을 다친 상태에서 해주면 좋은 스트레칭도 부탁드립니다.
-
날샘
요즘 짐볼가지고 뒹굴뒹굴하면서 하는 스트레칭에 재미를 들렸는데... 재밌네요. 사람많으면 자제합니다..
목스트레칭 중요중요!! 빠른 회복 바랄게요 -
말달리자
정말 감사합니다.
-
맑다
목에 담은 많이들 오세요 저도 그랬었구요 ^^ 제 일지에 보시면 15개씩 각종목 3셋도는건데 10분정도 걸려요 ^^ 어꺠집중스트레칭 영상도 올려놨습니다 어깨는 특히 조심해야하니까요 득근하세요 ^^
-
화이트
제가 하는 스트레칭은 그냥 아무것도 아니었군요 - -;
스트레칭에 좀 더 많은 시간을 투자해야겠습니다. -
샤인
준비운동을 열심히 하시면 그런현상 없어집니다 ^^ 스트레칭은 기본이구요 땀이날정도로 워밍업을 해주시면 되요 저 같은경우는 풀업 45개 딥스45개오버헤드스퀏 30개 글룻햄 싯업 45개 백익스텐션 45개 스트레칭 하고 5분쉬고 본운동 들어가요 ^^ 관절이나 담같은건 저렇게 바꾼이후 느낀적도 없네요 참고만하세요 ^^
-
텃골돌샘터
ㅠ ㅠ 목을 다치니 아무것도 하지를 못하겠습니다.
-
피리
저도 가끔 그런데...
일단은 완전히 나을 때까지 쉬시는게
제일 좋습니다;
목은 왠만해서 모든 운동시에 힘이 들어가는지라
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |