맨몸 스쿼트 할때 속도에 대해 질문해요
로다
2023.04.01
20회 12셋트 맨몸 스쿼트 하고있거든요 (저중량 고반복)
슬림하면서도 탄탄한 꿀벅지 만들라구염 ㅋ
처음부터 잡념 떨치고 하나하나 자세 집중하면서 거울 보면서 흐트러짐 없이 하고있는데
하체(허벅지)근육의 벌크보다는 데피위주로 할때 반복속도를 빠르게하나요 느리게하나여?
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나미
174-65 정도나갑니다 맨몸으로해유
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창의적
뭐... 여러가지 주자들이 많습니다만은 수퍼슬로우라던지... 들숨에 1~2초 날숨에 2~3초라던지
뭐 말들이 많은데요... 확실하게 증명된바는 없지만 가장 힘들 받고있는 것은 수퍼슬로우입니다
말그대로 최대한 느리게하는것인데요
제생각에는 하등 씨알대없는 짓입니다.
자신만의 박자...
음... this like a... 리듬?이있겟죠?
아 근데 맨몸스쿼트가 저중량 고반복이라고쓰신건
몸무게가 가벼워서 그러신건가요?
아니면 벨트를 가볍게 달았다는 말씀이신가요 -
겨슬
맨몸 스쿼트는 타바타가 최고!!
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그린나래
답변 다들 담사
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날애
헛둘, 하나, 헛둘, 둘... 이렇게 한답니다^^
2초1초2초1초 이완중, 이완, 수축중, 수축... -
다온
저같은경우는 15회 10세트하는데..
초반 7세트는 3초씩. 나머지 3세트는 1초씩하는데 땀이 줄줄 떨어지더군요.. -
아롱별
속도보다는 개수의 문제가 더 크죠.
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