수다닷컴

일단 젤 중요한 하체 운동이 빠졌네요;;저도 초보때는 등 하체 안했었는데 꼭 하셔야 합니다.

아 정말 성실한 답변 감사드립니다. 이제야 이해가 되었네여..아무리 많이해도 5셋트 못넘기니
맞는말이네요.. 한 15셋트할정도가 되면 격일로 나눠서 해도 되겠죠??
한 3달 정도 뒤랄까^^

그건 맞지만 초보는 대부분 무분할 혹은 2분할을 하기때문에 분할법 특성상

한부위당 15~20셋트를 소화하기가힘듭니다..

단순 셋트를 하는 소요시간과 ..능력만이 아닌

셋트 하나하나를 재대로 하는 능력도 포함해서요....

소요시간과 단순히 셋트를 하라그러면

할수있겠지만........비효율적입니다.

초보가 3분할을 들어갈수도있지만

대부분의 초보가 3분할을 소화할만큼의 수행능력이 딸리고

근육이 빨리 피로해지기 때문에. 15~20셋트를 소화하긴

한부위를 15~20세트정도로 고강도훈련을 하면 회복을 위해 쉬어주는게 좋구요. 그리고 한부위 집중훈련을 하게되면 안쉴래야 안쉴수가 없습니다. ㅎㅎ 때문에 몸 부위를 분할해서 운동을 나눠하는거지요.

아니죠. 어차피 몸에 알이배긴다는거는...운동 처음시작하고 1~2주정도

돼는 사람들에게 생기는 현상이거나, 너무 운동을 무리하게 했을때나 나타나는 현상이라

몸에 알이배길때는 무조껀 쉬어줍니다.

허나 제가말하는것은 운동에 적응이 돼고 더이상 왠만해선 알이안배길만큼 몸이

운동에 익숙한 단계에 접어들었을때를 말하는거고요. 그 단계에서라면

운동을 자주자주 해주셔도 괜찮다는겁니다.

그리고 초보는 고강도운동을 하고싶어도 하기가 힘듭니다.

근육에 자

그렇군여.. 그런데 몸에 무리가안가게 라는게..
몸에 알이베기지않게? 이런뜻인가요?

초보면 웨이트 맨날해도됍니다. 근육은 쉬어줄때 자라는거 맞긴맞는데요.

초보라면 상관없고 오히려 자주 자극을 주어서 빨리 근육이 적응돼고

동작에 익숙해지게하는게 좋습니다. 중수나 고수라도

운동목적에따라 매일해돼 괜찮을수있습니다. 단! 몸에 무리가 안가게

잘 조절해야죠. 고수가 돼면됄수록 하루 이틀 쉬어주는겁니다. 초보면 일주일에

하루면 충분해요. 매일해도 상관없음.

저도 궁금하네요.. 저 맨날 웨이트만했는데..

하나를 하시더라도 정확한 자세가 젤중요해여(잘못된 자세로 고생하시는분들도 꽤 있죠;;)

아하.. ㅎ 이해했어요!
좋은답변감사합니다 ㅎ