유산소와 웨이트의 순서???
미나래
2023.04.01
보통 체지방 감량목적으로 할떄는 웨이트 유산소 방식인가요??
아니면 유산소 웨이트 유산소 방식인가요?
두번째는 근손실을 최소화인 유산소 순서 방식은 어떻게 하는게 올바른거일까요??
현제 저는 웨이트1시간 유산소1시간 방식으로 하고 있는데요
웨이트 전에 유산소 스트레칭 개념으로 20분 추가 해주는게 좋을까요??
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피어나
단백질은 몸에 태울 글리코겐이 없을 때 포도당으로 변해서 태웁니다. 보통 마라토너들은 마라톤 30km 뛸 때 즈음에 그렇다 하니 평소에 밥을 굶지만 않았으면 이런 경우를 당할 일이 전혀 없다고 보면 될겁니다. 그러니 운동을 많이 할 경우에는 탄수화물을 극도로 제한하는게 좋지 않습니다.
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갤쓰리
워밍업 웨이트 유산소
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나길
유산소로 가볍게 몸풀고 웨이트한담에 다시 유산소아닌가여?
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꿈빛
그렇면 단백질이 타기 시작하는 시기엔 런닝머신으로 몇분가량 해야 하나요?
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놓아줄게요
체지방 감량을 목적으로 할 땐 유산소가 맞고, 일반인이 마라톤같이 무리한 장시간의 달리기를 하지 않는 이상 근손실이 날 가능성은 거의 없습니다. 수분과 글리코겐 손실을 굳이 근손실이라고 한다면 충분한 수분섭취와 운동 후 적당한 탄수화물(포도당) 보충이면 됩니다.
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