웨이트트레이닝과 유산소 운동 끝나고 단백질 먹을때 언제 먹져??
보담
2023.04.01
웨이트 집에서 하는데여
복근,이두,가슴,삼두
이렇게 하거든여..
그리구 가까운 산에가서
유산소 20~30분정도 뛰는데여
단백질은 언제먹져??
웨이트 끝나구 먹으면 뛸때
배가아파서 못먹겠구
유산소 끝나구 먹자니
30분을 넘겨버리니 못먹구
언제 먹을까여???
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큰가람
쬐금쬐금 마시니깐 배 안아프데요^^
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세찬
저는 운동전 한컵 마시고 운동중에 타놓은거 쉬면서 조금씩 마시고 웨이트 끝나고 또 쬐금 마시고 유산소끝나고 남은거 훌쩍 마십니다..ㅡㅡ;;
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아이폰
뛰기전에 모 음식물 섭취하면 왠만한 인간이면 다들 복부쪽이 아프실텐데 ^^ 수다님 말씀대로 운동후 1시간 이내에 단백질 섭취해주시면 되요.
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샹1큼해
전 먹구 싶을때 먹는데...운동도중에 먹을때도 있고, 웨이트끝나고 유산소전에 먹을때도 있고,..후아말대로 다 끝내고 먹을때도 있구....
그때그때 달라요...
난, 내 몸이 해달라는대로 해줍니다.^^ -
마리
모든 운동이 끝나고 드세요.그리고 운동전에도 한번 드셔 주시구요.운동전 섭취는 운동시 필요한 에너지원이 될수 있습니다.운동후에는 모든 운동이 끝나고 약1시간 이내에 드셔 주시면 됩니다.^^
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