근육 운동과 근력운동.,
스릉흔다
2023.04.01
근육운동은 10개정도 할수있는 무게로 하잖아요
근력운동은 3~5개정도 할수있는 무게로하고
근육운동을 하다가 정체기가 오면 근력운동을 하라는데..
이 근력운동은 어떤식으로 해야하나요? 그냥 여태했던 운동종목들을 개수만 바꿔서 해주면 되나요?
-
서향
근육의 힘이 곧 근력입니다`
보통 셋트당 10~15회 무게로 하며`
3~5회의 무게는 벌크할때 중량및 근육의 크기를 늘리기 위해 하는것이나
3~5회는 거의 마지막셋트입니다`
1~3회는 선수들이 사용하는것이고 일반인이 따라하면 부상입니다`
근육운동하다 정체기가 오면 근력운동을 하라니..누가 그래요(-_ -?
두서가 맞지 않는 말일뿐더러 벌크도 기본 몸을 만든후 시작하는겁니다`
너무 멀리 보지 마시고 앞에서부터 차근차근 하나씩 풀다보면 금방 아실겁니다 -
루라
좋은정보 감사합니다
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