수다닷컴

저가하고있는운동에문제가있나싶어서물어보게되었습니다.
운동에지식이많으신분들조언좀부탁드립니다.
이제고2구요키는185에몸무게가67정도여서상당히말랐거든요.
중2때부터?육체적으로강해지고싶어서여러가지격투기를해왔구요
헬스는한두달해보고안맞는거같아서그만뒀어요
복싱킥복싱?유도종합격투기등등?해봤고요이번겨울방학때도복싱을했습니다
그래서몸은좋은편이구요?식스팩도뚜렿하게나오고요?팔근육도삼두나어깨전완근데피니션은좀잡히는편입니다.
전체적으로골고루잘발달한거같아요.
이제개학하면본격적으로웨이트트레이닝을해볼까하거든요근데집에있는운동도구가요
4킬로아령2개,5킬로아령1개,푸쉬업바,문에걸어서하는턱걸이
1킬로2개1.5킬로2개2킬로2개3킬로2개로이루어진16킬로짜리바벨이있어요.
집에서혼자운동할때는몸풀고(큰근육부터운동하는거맞죠?)
턱걸이하고팔굽혀펴기나어깨근육운동(아령,바벨로)하고요.
이두근운동하고나서윗몸일으키기랑앉았다일어서기이렇게해요.
그렇게힘들게하거나오버트레이닝은거의안하는주의거든요.
근데아무래도팔도굵어지고싶고어깨도좀넓어지고싶은데
저가운동해온시간을보면그와중에웨이트트레이닝을?많이했는데
팔굵기나팔심어깨근육이벌크업되고그런게좀너무없는거같아요
외배엽이여서정말많이먹어도체중이아무변화가없어요.
그리고전아무거나시간안지키고막먹는게아니라삼시세끼시간다지키고
영양소이런거다중요시하면서먹거든요우유나고기도많이먹고
근데정말살이안찌고근육들도벌크가거의하나도안돼는거같아요
저가운동하는방법에무슨문제가있나요?물도많이마시고좀체계적으로하는데도불구하고
좀근육이안늘어요그리고중요한게운동을좀본격적으로시작하면꼭다칩니다
몸의왼쪽이좀자주다쳐요왼쪽무릎어깨손목이렇게요좀짜증이많이납니다.
제친구는아무것도안하고격투기만해6달정도근육벌크도돼고힘도세지는데
전거의3년째운동하는데가는건여전해서좀답답하네요.
답변을좀체계적으로해주시길바라구요.
이왕이면집에있는기구를이용해서할수있는운동법좀스케줄을짜주세요
전유산소운동(러닝)하면살빠진다고해서안하는데그거괜찮은건가요?
?
뭐하여튼좋은대답부탁드립니다감사합니다

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