수다닷컴

컨벤 데드는 하체부터 올라오는게 맞네요 허리부터 펴지면 허리 나갑니다 어디서 운동 배우셨는지 모르겠지만

네 감사합니다.. 역시 초보자라 역시 질문이 많네요 ㅎㅎ

네 밑에분처럼 목과 어깨사이 승모근에 얹어 주시면되시구요 사진처럼 무릎이 양옆으로 불안하고 앞으로 나오시게되면 다리보다 허리에 힘이많이들어갑니다 가볍다라도 천천히 집중하시거나 빈몸으로 해보세요

아 또한가지, 스쿼트할때 바벨을 어디다 둬야되죠? 랙에서 뺄때 어깨가 아프구요
스쿼트할때도 어깨가 바벨에 눌려져서 아파요 ㅠ

대드경우 올라오실대 엉덩이는 많이집어넣지 마시구요 허리는 더욱 피며 가숨을 내미시면 옆에서 찍엇을대 약간 활모양이 나오셔야 가벼워도 집중적으로 허리에 힘이 많이들어갑니다

정확한답변감사합니다. 데드리프트 할때 허리를 피고있다고 생각되지만 비디오찍어보면 구부려져잇네요 ㅠㅠ 스쿼트는 자세맞추는게 너무어려운거같아요

데드는 하체로 올라오는게 아니라 허리로 올라오는거구요 자세가 너무불안하고 내려가실대 허리피고 가슴을 최대한내민상태로 천천히 내려가셔야합니다 원판이 땅이 닿기전까지 아주천천히 .. 올라오시면서도 마찬가지로 허리는 최대한피고 가슴내미시면서 엉덩이는 너무 집어넣지않는한에서 허리는 더욱 쭉펴주실려고하면 허리에 힘이 많이들어갑니다 모든 천천히 하시구 스퀏은 대충봐도 허리에 힘이 이빠이들어가네요 올라오시면서 무릎이 양옆으로 흔들리시면 무게에 문제가있구요 맨몸으로

그렇군요... 등운동이라서 등으로 올리는줄 알았네요 ㅠㅠ 다음부턴 하체로 올리겠습니다.
아 그리고 스쿼트할때 봉을 어디다 둬야되죠? 어깨에 뒀더니 너무아프네요

데드할때 허리도 굽고 하체로 올라와야하는데 상체로 올라오네요 허리 다치기 딱 좋네요 스큇이나 데드나 자세 교정이 필요해보이네요 그리고 중심이 너무 높아요

답변감사합니다.
오늘 처음으로 중량스쿼트해본거라 너무 미흡한것같아요 ㅠㅠ
자세좀 배우고 다시해봐야겠네요