운동 분할 질문입니다.
세련
2023.04.01
안녕하세요^^
운동을 하면서 가끔 의문점이 있습니다.
운동이야 정석이라기 보다는 올바른 방법으로 자기가 편한대로 하면 된다고 생각하는데..
제가 3분할로 운동을 하거든요
월/목=가슴,삼두
화/금=등,이두
수/토=어깨,하체
하루 런닝,하루 복근 격일로 하구있구요
이렇게 하는데 가슴을 하고 나면 삼두할때 힘이 너무 없고
등운동을 하고 나면 이두에 힘이 없어서 몇세트 못합니다.
큰근육 운동후에 그만큼 힘이 없으면 운동은 제대로 하고 있다고 생각하는데..
뭔가 약간씩 모자란 느낌이 항상 드는군요..
가슴/이두, 등/삼두 이렇게 붙이는게 더 나을까요?
항상 운동하면서 최선을 다하는데 이두나 삼두할때 몇세트 못하니까 답답할때가 있습니다.
물론 힘은 쫙 빠지지만 ^^
이번주에 장마가 끝난다고 하네요
날씨 더워져도 다들 웃으면서 열운동해요^^
건강유의하시구요~
-
사랑해
정해진 분할 방법은 없습니다. 단지....말씀하신 3분할 방법이 가장 표준적인 방법일 뿐이지요. 가슴+삼두 or 가슴+이두....두 방법중 님한테 맞는 방법이 최선일 뿐이지요.
-
쇼코홀릭
안녕하세요 저는 전문가는 아니고 그냥 일반인인데요...그냥 저의 나름데로 방법이라면 지금 님의 같은 경우는 운동방법을 조금 바꿔보시면 괜찮을듯 합니다. 예를 들어 슈퍼셋트를 추천합니다. 가슴+등 이두+삼두 어깨+하체 이런식인데 셋트당 쉬는시간은 1분을 넘기지 마시구요 죽도록 한다는 느낌? 뭐 그런거요...^^ 화이팅~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |