헬스초보인데 스러스트에관해서 질문좀요
미리별
2023.04.01
저는 여자구요 운동한지 5개월째가 되가는데
처음에는체지방도 꽤 많아서 복부비만이었는데 운동이랑 식단해서 많이 빠진상태에요 56에서 50까지뺐구요
근육량도 처음보다 4키로정도 늘었어요 그 질문이 제가지금 처음에 맨몸스쿼드로 시작해서
현재는 스러스트라고하죠 당연히 남자분들처럼 무겁게드는건아니지만, 맨몸스쿼트를 해야 허벅지살이 잘빠진다고하는데
허벅지앞근육이 점점 생기고 있어서 솔직히 걱정이에요 ㅠㅠ...
20회 5set 하거든요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 하루는상체운동 하루는 하체운동나눠서하는데
저희동네 헬스장이 좀 친절해서 트레이너가 다알려주세요 그냥
근데 스러스트 하면 허벅지 굵어지는거 아닌가해서요 헬스초보가 살짝이 물어봅니다..ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
스트레칭 - 스러스트 20회 5set - 레그익스텐션 15회 하고 바로레그컬15회 요렇게 4set - 외발차기라고하나요?? 그거양쪽20회 하구
제트업20초 3set - 유산소 아령1키로짜리들고 파워워킹 30분 하구 - 마무리 복근운동5set 하고 집에갑니다 ㅠㅠ
요게 하체운동하는날에 운동입니다 조언분탁드려용~~~
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