수다닷컴

전에 3주차때도 한번 올린적 있었는데

이제 내일이면 5주째네요...

약간 정체가 돼는거 같아서 프로그램이나 식단좀 조정해야 하나 질문드립니다.

현재 프로그램이

6:00 기상 보충제한컵

6:30~7:30유산소운동

8:00~9:00 닭가슴살 1조각 고구마1개사과반쪽 마늘 양파

11:00보충제한컵

1:00 닭가슴살 2조각 고구마1개 사과반쪽각종야채,마늘,양파

3:00 보충제한컵

5:00 닭가슴살 2조각 고구마1개 각종야채,마늘,양파

6:00~8:30 헬스장도착 근력운동 끝나고 보충제 한컵

10:00 닭가슴살 한조각

이게 식단이구 3주차부터 아침공복하고 운동후에 글루타민하고 BCAA도 추가했습니다.

운동프로그램은 4분할로

가슴 이두

어깨

등 삼두

하체

복근은 매일 이런식으로 하고 있어요.

근손실 거의 없이 6킬로 정도 감량했는데.

3주차부터 5주차까지계속 정체네요.체중변화도 거의 없구요.

체형도거의 변화 없는거 같네요.

저 위에프로그램대로 90퍼센트 이상 지켜왔구요. 일요일에 가끔 많이 먹은적은 있네요.

프로그램이나 식단에 좀변경을 줘야 될까요? 아니면 좀더 두고 봐야할까요?

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