도와주세요 ㅠㅠ 처음이라 아무것도 모르겟어요
온새미로
2023.04.01
지금까지 다이어트라는걸 해본적이없는데
고1/고2/고3때 진짜 누워서 과자먹고 야식에 폭식 자주햇엇는데 보니깐 1년에 2키로씩 쪘더라구요 운동이란걸 한적두없구요
그럼 일단 먹으면 막찌는 체질은 아닌건가요? ㅠㅠ
그래서 지금 운동을 시작하긴했는데 지금 운동한지 18일됫어요....빠르게걷기 1시간에 벨트 10분 덜덜이? 10분하구요
아침은 일단 너무늦게일어나서 거의 안먹구요 점심은 반공기 저녁도 반공기 먹구요 ....
몸무게를 재보니 운동한지 1주쫌지낫을때 2.5키로가빠졌더라구요... 그런데 아직까지 2.5키로빠진체로 계속 머물러요 ㅠㅠ
정체기가있던데 벌써 정체기가 온걸까요? ㅠㅠ 그리구 일찍일어나서 아침을 먹는게 좋을까요??ㅠㅠ ]
그리구 키 164에 몸무게는 어느정도 나가야 적당한가요?
제발도와주세요~~~~~~~~
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새론
감사합니다^^
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큰힘
일찍일어나서 아침먹으세요.
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냐하
체질은 얼마든지 바꿀 수 있습니다.
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파랑
다이어트 하실려면 잠드는시간,일어나는 시간부터 바꾸시는게 좋겠네요
생활이 불규칙해지면 살이 찌기 쉽게 되고,
호르몬이 잘못 분비되서 살찌는 호르몬은 많이나오고 살빠지는 호르몬은 적게나오니까요
(흔히말하는 그렐린, 렙틴 등의 호르몬)
8시전에는 일어나세요. -
슬우
164면 , 165라치고 정상체중 55 과체중 61 비만 66이네요.
서울대 박사가 작성한 한국인 여자 표준체중 기준입니다.
연예인 체중이나 외국인 체중은 아무런 의미가 없습니다.
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