수다닷컴

꾸준한 유산소 운동은 살을 골고루 빼줍니다 ...식사량 잘 조절하시구요 군것질은 하지 않는편이좋습니다 종아리는 근육때문에 많은 영향을 받진 않지만 그래도 운동하면 확실히 빠지긴 하거든요 많이 주물러 주시구요 무엇보다 꾸준한 운동이 제일 입니다 ...너무 조급하게 생각하지 마시고 꾸준히 운동 열심히 하세요 화이팅~

모두너무감사드립니다^ㅇ^

일단 유산소운동하시는거 맞고여, 한 일주일정도는 몸을 풀어준다고 생각하세요...그리고 2주째부터는 유산소운동 30분하고 근력운동하고,이런식으로 2~3셋트 하시면 되여...허벅지 근력운동은 승마자세로 빨리빨리 하는게 아니라 천천히 그리고 정지자세에서 그대로 있다가 하는 식으로 20회식3셋트정도부터 해서 늘려나가시고여...종아리 같은 경우는 발끝부분을 살짝 든상태에서 정지, 그리고 다시 이런식으로 20회식 3셋트로 늘려가보세요...음 저같은경우 바지 30입