헬스 도와줘여 ㅜㅜ 살이 찌고 있어요 ㅜㅜ
재바우
2023.04.01
제가 회사에서 끈나고 집에 들어가면 11시 거든요
집에 좌식 싸이클이 있긴한데. 뭘 어떻게 해야할지,
점심에 좀 많이 먹고 있어요 ㅜ
키178
몸무게73
입니다.
몸이 조금 피곤하긴해여 ㅋ
-
아잉형님
늦은 시간에 귀가 하시니
짧고 굵게 하는 운동이 좋겠네요
한 10분 땀이 약간 날정도로 워밍업하시고
1분간 최대로 낼수 있는 속도로 사이클링하시고
1분간 그냥 앉아서 휴식!!
그렇게 6세트 실시하고
다시 쿨다운으로 천천히 20분정도 타세요
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