웨이트 운동 질문드립니다.
큰꽃들
2023.04.01
보통 웨이트 하면 근육의 크기와 근력을 키우는데 생각하시는데요
저같은 경우는 그냥 더이상 크기를 키우고 싶지 않고
근력과 근육의 단단함만 키우고 싶어서 이렇게 질문드립니다.
제가 지금 팔쪽(앞,뒤), 다리쪽(앞,뒤) 이렇게 단단함을 키우고 싶은데요
어떤 운동들이 있을까요?
-
머슴밥
더이상 근육을 크게 만들고 싶지 않으시면
무거운 중량보다는 가벼운 중량으로 반복 트레이닝 해주는게 가장 좋습니다.
팔 앞(이두, 삼두) 덤벨 컬, 해머컬, 트라이셉 익스텐션, 킥백 등이 있구요
다리쪽은 웨이트 3대 운동 중 스쿼트를 해주시면 됩니다.
중량 없이 슬로우 트레이닝으로 스쿼트 해주는 것도 좋은 방법입니다. -
이리온
잘몰라서 그러는데... 근육의 단단함이 어떤걸 의미하는지요?
-
Soeun
와우 감사합니다!
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