많이 안먹으면 힘이 안나요 ㅠㅠ
무크
2023.04.01
안녕하세요?
운동시작하지 일주일 좀 넘었는데요
단백질로만있는 보충제 먹고으면서 운동을하는데 몇셋트안하고 힘이 빠져서 밥을 엄청먹고 운동하고있거든요
근데 살이 찌는거같아서 고민입니다. 몸무게가 늘었긴한데 근육량도 늘어서 체중이 늘어난건지 고민도 됩니다.
1. 저녁에는 주로 뭐 먹을까요..?
2. 점심에 많이먹는건 별론가요? ( 주로 오후4시~5시부터 운동시작합니다.)
3. 가슴 어깨 운동하는데 뱃살은 어떻게 빼나요..ㅠㅠ 그냥 뛰는거밖에없는갑ㄴ요..?
-
두빛나래
폭식은 좋지않습니다... 근성장및 건강에도 적용됩니다... 방해하지요.... 에너지원인 탄수화물을 잘 챙겨드시고
정확한 운동자세 부터 시작하십시요... -
빵돌
저도 감량과 근력강화를 동시에 목표로 운동하고 있습니다. 처음에는 힘들고 허기지지만, 살도 빼시려면 아무래도 밥량은 줄이시는 게 좋아요. 너무 허기지시면 운동 전에 바나나를 드시거나 끝나고 토마토 같은 걸로 허기만 달래시는 것도 좋습니다. 뱃살은 역시 식사량을 좀 줄이셔서 들어오는 칼로리를 줄이시고, 크런치나 윗몸일으키기 등을 조금씩이라도 꾸준히 하셔야 하지 않을까 싶네요.
저도 운동초보입니다만, 배워가면서 하고 있으니, 벌써 배가 상당히 들어갔거든요^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |