제다이어트방법좀봐주세요
희선
2023.04.01
아침- 토마토(250g) 50kcal 2개먹으면 100kcal
방울토마토10개 (125g) 25kcal
우유(200ml) 130kcal
점심- 밥반공기 150kcal, 반찬은 채식위주로 150kcal , 계란90kcal
저녁- 플레인요구르트 70kcal
상추7장 15kcal, 오이1개 (210g) 20kcal
드레싱 50kcal
총 계산해보면 800칼로리가 나오는데요
운동은 3일은 수영한시간씩, 또다른3일은 걷기한시간씩
살빠지겠죠?
163/57키로 인데요
3월3일까지 적어도 7키로는 빼고 싶어요
제가 만들어본 식단이라서 부족한점이 많을거같은데요
가격도 저렴하고 칼로리도 적은걸로 보충해주실수 있으면 부탁드릴께요
물론 3월3일까지 7키로 빼는거에 한해서요^^*
부탁드려요
-
한지잠
운동량에 비해서 식사량이 너무 적으시내요 3월3일까지 7키로를 뺴신다해도 체지방도 어느정도 빠지겠지만 근육량도 빠지게되어있습니다 두개다 유산소 운동인대 유산소 운동을 중점적으로 하시는대 식사량도 못챙겨 드시면 근육도 100퍼센트 빠지게 되어있습니다 그러니 식사량도 어느정도 챙겨 주시는것이 바람직 한것입니다
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