헬스질문드립니다...
황예
2023.04.01
현재 신분은 군인이구요 신체사이즈가 175/63~5왓다갓다 거립니다...
입대전에 78이였는데 술살;; 죽어라 상병때까지 유산소만 하면서 61kg까지 뺏었습니다.. 웨이트를 제대로 안해줘서 살에 탄력도 별로 없고 이제서야 전역 60일남기고 웨이트 한지 한달 정도 됫는데 근손실이 커서 그런지는 몰라도 근력이 너무 업어지고 다빠져가지고,,;; 웨이트가 힘드네요; 근육도 근육이지만 체중도 좀 증가시키면서 근매스 증가 시키고 싶은데 지금 저에게 효과적인 것이 무엇일까요;; 답변좀 부탁드립니다 근래에 보충제 하나 샀는데 px용 상아제약 프로틴 단백질100%인가 그거 샀습니다 1k에 58500원인가;; 비싸더군요 사이토 게이너 사서 먹을까 하는데 어떤지 답변 부탁드립니다,,^^
-
큰돛
아하 그렇군요,,, 아 생각해 보니 영양섭취 문제였던것 같네요. 조언 감사합니다^^ 열심히 해서 좋은모습으로 사진도 올리고 하겠습니다.
-
진이
보충제쪽은 전문이 아니라서 답변은 못드리지만, 웨이트 하시면서 보충제 드시면 체중증가와 함께 근육량도 증가하게 되있습니다. 그리고 유산소운동을 몇시간 정도 하시는지 잘 모르겠지만 근손실이라는게 일반인들에게는 잘 일어나지 않습니다. 영양섭취를 하지않고 유산소운동을 몇시간씩 한다면 모르겠지만요. 남은 60일 열심히 하셔서 멋진 모습으로 전역하시길 바랍니다~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |