벌크업 이렇게??
에녹
2023.04.01
제가 183//71kg 입니다.현제 옵티멈 웨이 2.27있는데 이걸먹으면서
벌크를 할려고합니다...그다음 옵티멈을 다먹고 제로카브로 살좀뺴면서 데피나
할려고 계획잡았는데 벌크 30일만에 가능한건가요???
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보미나
벌크란게 순식간에 이루어 지는것이 아닙니다. 천천히 시간을 가지고 꾸준한 근육량 증가를 모도해야할듯하네요. 일반인들의 경우에는 그냥 6개월,1년 장기적 시간을 두고 천천히 하시는게 좋겠죠. 어느정도의 벌크가 이루어진 다음에는 데피니션에 비중을 두는것이죠. 벌크업은 고중량 저반복 으로 하시면 될듯합니다. 8~12회 정도가 적당하다고들 합니다. 마지막 세트는 1~4회 정도.
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겨레
고중량저반복요 그리고 벌크를 한달만하시면 큰차이를 못느끼실수도 있습니다
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흰추위
벌크가 어떻게 운도하면될까요...저중량고반복인지 고중량저반복인지...
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가을빛
그분은 생활을 거의 포기하셨다고...직딩은 상상할 수 없눈 ㅠ,ㅠ;
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두나
운동오래하셔서 체력이 뒷받침되고 근지구력도 좋으시고 자세 완벽하시면 충분히 가능할꺼라봅니다...
수다님 pt받으신분이 2개월2주만에 근육량 20kg증가...
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