근육 및 크기증가(체중유지) 하고 싶습니다
뽀대미녀
2023.04.01
안녕하십니까.
신체건강한 남자입니다.
간단히 질문을 드리면 저는 키 186 / 몸무게 80kg 입니다
군대에서 웨이트조금하고 이후 손놓은상태였고, 헬스를 다닐여건은 되지않고 집에서
홈트레이닝을 하려고합니다. 집에는 문에철봉다는거랑, 5kg 아령2개, 푸쉬업바 이렇게 3가지가있네요
몸무게는 유지하면서 근육크기를 키우고싶습니다. 마르진않지만 그냥 멀쩡합니다.
제가 원하는건 근육 크기를 증가시키고 싶어서요 제가알기론 가벼운 무게로 운동하면 다듬어지며 크기보다는 단단해지고
뭐 그렇게 알고있는데 그게 사실인가요? 그렇다면 집에서 이두,삼두 등등.. 크기를 키우고싶을때 좋은운동이 뭐가
있을까요?
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가시
푸시업이 효과좋다해서 저도 해볼까합니다
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파란
적당한 무게로 고반복을 하면 크기가 커지고
엄청난 무게로 반복을 3회 이하로 하시면 단단해집니다.
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