수다닷컴

다이어터라는 만화가 도움이 될수도...
저도 딸아이가 중고 서점에서 사온 그책을 심심해서 들추다가
갑자기 다이어트 충동이 생기드라구요
나이 오십 다되서 결심하기 쉽지 않아요
그래도 한번 해보렵니다 나와 가족을 위해서

일단 식이 조절 부터 시작하세요. 아직 체력적이나 몸 상태로 운동은 좀 그러신 것 같으니까.
하루에 3끼를 거르지 않고 챙겨먹되, 일정한 시간에 먹도록 하세요. 나트륨 섭취는 줄이고 식사는 천천히 하세요.
매 식사에는 탄수화물 단백질 지방이 골고루 포함된 식단으로 드시도록 하세요.
단것, 짠것, 튀긴것, 밀가루 음식은 피하시는게 좋고 채소 과일 섭취량을 늘려보세요.
과일도 탄수화물이니 너무 많이 드시면 좋지 않습니다. 적당히 적당히.

매 식단시 마다

저희고모께서그러셨었는데....일단 식이요법으로만 빼시다가운동이가능해지는몸무게가되면 그때부터 운동하시더라구요~ 지금은 그냥식이요법하시면서 집에서가벼운스트레칭정도하심이어떨까요?

저도함께해요!!내년봄에결혼해야는대ㅠㅠ백키로가...휴

저랑 같이 운동하고 다이어트 함께해요!!저도 님처럼 몸무게 많이 나가고 저번주 수요일부터 병원 다니면서 약먹고 주사맞으면서 살빼고 있어요. 함께 해요!

혼자서는 안됩니다.. 병원 방문하셔서 체계적인 요법을 하셔야해요~~장기전으로 보시고~힘내세요 짧게 보시고 하면 안되요!!!홧팅~^^