수다닷컴

이상하네-.- 저희 헬스장은 남자보다 여자를 더 잘 알려주는-.-;; 이게 정상 아닌가요??ㅋㅋ

친해져서가 맞는듯! 여러분들이 답변달아주시니 힘이 솟네요^ㅁ^ 화이팅이에요

근육이 심하게 부족하신 분이 유산소 위주로 하시면 나중에 하체만 발달하고 상체는 마른 보기싫은 체형이 나오게 됩니다. 지금은 유산소는 걷기 위주로 주 4회 정도 해 주시고요, 40분~1시간 정도 서킷 트레이닝위주의 웨이트로 전신단련을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
식사는 님의 경우 체중을 늘려야 하기 때문에 식사량을 줄일 필요는 없고요, 다만 단당류 섭취, 야식만 끊으시고요, 밥을 포함한 3끼는 꼬박꼬박 챙겨드시는 것이 좋습니다. 님의 경우 단백질은

수다님이 알아서 해주시겠지만 일단은 유산소 위주의 운동을 하시면서 근력운동은 머신 위주로 맛만 보시는게 어떨까 합니다. 확실히 키와 몸무게만 보면 걱정 되시겠지만 노력하시다 보면 나아 지실 겁니다. 저도 초짜지만 관심가지고 사이트와 책을 자주 보게 되니가 기본적인건 조금 알겠더군요. 사이트 글 쭉 한번 둘러 보시면 많은 걸 아시게 될 겁니다.

남자들만 가르쳐 주는게 아니라...남자들과 친해서 입니다. 질문하신분도...계속 트레이너를 귀찮게 하셔야 하는게 좋습니다. 요즘 트레이너들은 여자 혼자 운동한다고 해서 자진해서 친절하게 가르쳐주지는 않습니다. 그런분들도 계시겠지만....계속 질문하시고..귀찮게 하세요. 그렇다고 짜증내는 사람은 없으니까요.