수다닷컴

유산소로 소비하는 이상의 칼로리를 섭취하는게 정답이죠.

몸무게는 늘리고 싶은데.... 수영과 딜리기는 해야된다면 둘중에 하나는 포기하셔야...농담이 아님니다.
몸무게를 늘리고 싶으시면 둘다 하지마시고요. 근력운동하시면서 영양섭취를 꾸준히 하세요.열량높은 음식 만이 드시고요.단백질 미네랄섭취 많이 하세요.체지방도 적당히 늘리시고 근육량을 늘리셔야...

불가능하겠습니다. 윗분말씀처럼 하면서 한다면 모를까.ㅡㅡ 기초대사량도 많을거같네요.

쓰레기 말고는 다 먹는다....그것도 무지하게 토 할때까지 먹는다

아아... 그렇군요 답변해주신 분들 정말 감사합니다.. 덕분에 알것같아요..^^

더불어 웨이트는 무산소, 달리기는 유산소 딱 나누어 져있다고 착각하시는 분들이 많은데,
빈도의 차이일 뿐, 웨이트도 무산소,유산소를 포함하며, 수영이나 달리기도 무산소성 운동이기도
합니다. 산책이나, 주부수영의 경우가 거의 95%이상 유산소 운동일 뿐이죠.

유산소 운동이라기 보다 전신운동형을 좋아하시는 경우군요^^ 유산소 운동군중에서 근육의 크기를
키울 만한 운동이 몇몇 있습니다. 인터벌 트레이닝 방식을 권하고 싶군요.

식이요법은 체지방을 포함한 체중 증가가 목표라면 2~3시간에 한번꼴로 밥이나 빵 과일등을 규칙적으로
먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 근육양으로 체중 증가를 생각하신다면, 웨이트 병행으로 충분합니다.
단시간 빠른 증가는 힘들어도, 유산소 그만두지 않고도 충분히 체중 증가를 보실수 있습니

배가 고프지 않더라도 무조건 영양가 많은 음식을 드셔 주셔야 할 듯 합니다.
가능하면 3시간 마다 드셔주시면 좋구요....
살찌는 지름길은 적당량을 자주 먹어주시는게 지름길입니다.
기초대사량이 상당할 듯 한데 하루 세끼가지고는 절대 살 안찝니다....

모래 주머니 차지 마세요 ~~제 친구중에 격투기 하는 친구 있는데.. 중3때부터 고3때까지 모래주머니 2키로 짜리 한쪽에 두개씩 매일 차고 생활 했거든요 ~~지금 무플이 안좋다고 합니다..관절에 무리가요 ~~