벤치 프레스 다른 방법 질문이요
흰여울
2023.04.01
집에서 혼자 운동하는 여성 입니다.^^
3대 운동에 대해 알게됐는데요
벤치프레스 스쿼트 데드리프트
근데!!집에 벤치가 없어요
스텝박스가 있긴한데 스텝박스에 누워서 덤벨들고 하면 안됄까요??
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불꾼
무릎대고 해두 되겧죠?
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에녹
아 그래요 감사해용ㅎㅎ
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꽃짱아
충분히 됩니다. 가동범위가짧아질뿐 침대서 해도 문제없어요
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흙이랑
누웠을때 허리가 아치형이 되어야 해요
동영상 한번 봐보세요 ㅎㅎ -
일본드립
괜찮다는거죵?
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찬솔나라
생활의 발견 ㅎㅎ
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튼트나
머리부터 등상부랑 엉덩이까지 자세는 첨부터 고정하시구요
다리자체도 몸체가 안움직이게 고정하신담에 가슴에 집중되게 내밀면서 허리를 아치형으로 하시면되요
근데..높이도 그렇고 길이도 그렇고 자세가 나올지 궁금하네요 ㅎ한번해보세요 -
해골
낮을것같죠?
눕는자세가 나올려나
그 누웠을때요 허리가 뜰것같은데 안뜨게 자세 잡아야하나요? -
울트라
오..ㅋㅋㅋㅋ 이가없으면 잇몸으로!+_+
근데 좀 작지 않나요 ?ㅎ -
라별
되실거같습니다!!! ㅎㅎㅎ 상상만해봤는데....될거같아요 ㅋㅋㅋ
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