답변좀 꼭 부탁드리겠습니다..
키클
2023.04.01
제가 20살에헬스 초보 입문자입니다..
장혁과 김상혁씨에 몸을보고 대세인 말근육을 선호하는지라 이렇게 운동을 시작하게 되었는데요
일단 저의 스펙은 171/59입니다
요즘에 운동도하고 소식도 하니깐 체지방은 한 20아래일거 같구요
근육량은 잘모르겠습니다 다소 배나 하체에는 살이좀 있구요
그래서 저는 벌크업을 하지않고 바로 데피니션만 하려고 하는데요
그래도 될까요? 데피니션만 하면서 식이요법하면 장혁이나 김상혁같은몸은 안되나요?
어느정도 벌크업을 해놓고 해야 하나요? 제가 살이 찌는걸 워낙 시러해서 지금에서 근육량만 늘리고싶은데
지금 딱보기엔 김상혁이 큰육량을 뺀 몸이 제몸이라고 보시면 될것같네요
데피니션을 바로 해도 될까요?그리고 식이요법도좀 하려고 하는데 식이요법 말고 그냥 소식과 기름기만 피하는게
좀 더 좋을지요...(너무 살을빼버리면 안될것 같아서 ㅠㅠ )
제가 어떤식으로 또 식단은 어떤식으로 짜야할지 도무지 모르겠네요 ㅠㅠ
너무 마른건 싫고 딱 장혁같이만 되면 좋겠는데 어떤식으로 어떻게 해야할지좀 알려주세요 여러분 제발요 ㅠ
그리고 게획을 짜주신다면 너무 감사하겠습니다!
-
철죽
기본적인걸 다져노셔야 벌크도 있고 데피도 있는거라 생각되네요. 어느 정도 근육량을 형성하시고 생각해보셔도 충분합니다. 그 과정에서 충분히 지방감량하실수 있구요. 지금 시기에 데피네 벌크네 생각할 필요가 없다는거예요. 열운요 ^^
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