체지방변화없이 근육이 늘면 성공한건가요?
딥레드
2023.04.01
여자고요근육을 늘리는데 초점을 두고 우선지방은 제쳐두고 웨이트 근력운동을 하고 있는데요단백질 섭취 해주고 탄수화물을 딱히 줄이지 않았더니저번달엔 체지방이 좀 줄었다가 이번달엔 그대로 유지 됬습니다..근육은 꾸준히 한달 평균 0.6kg씩 늘고 있고요체지방도 줄이고 싶은데 근육이 조금이라도 손실이 날까봐 탄수화물도 함부로 못줄이겟네요.이정도면 성공한건가요?
식이조절과 운동에 도움좀 주세요
-
흰추위
제 경험상
웨이트만으로도 어느정도 체지방 걷으면서
근육량 늘려가며 다이어트 할수 있습니다
전적으로 식이조절이 100%충족될수 있다는
조건하입니다
탄수화물이 줄은만큼 단백질과 각종 야채를
늘려주시면 되구요
단한번의 시도로는 성공이 어렵고
수많은 시행착오를 겪으시면서 본인에 맞는
운동법과 식이조절법을 레고 맞추듯이
조금씩 만들어가시면 됩니다^^ -
Addictive
여성분이시면 체지방 유지하시면서 근육량 늘리기 쉽지않았을텐데,,, 그정도면 성공이라고 보셔도 되지요 당연!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |