식단짜봤는데 지적좀...
가든
2023.04.01
아침 닭가슴100g 샐러드
점심 학식
멀티비타민
저녁 닭가슴100g일반식
운동
운동후 신타1스쿱
169 /69
체지방 20퍼 입니다
5kg정도만 천천히 빼면서 운동할려하는데 어떤가요
현재 7개월다이어트 7개월 웨이트 도합 1년2개월정도했네여
-
나길
음 점심에 학식은... 탄수화물류...일종의 일반식이고
저녁도 닭가슴살 100g에 일반식먹는거면 ... 탄수화물많지읺나요?.. -
흰우유
하이고..탄수화물섭취가 아에 없네요. 보충제로섭취는 부족합니다. 그리고 닭가슴살섭취도 50-80g늘리시고요.전체적으로 영양이 부족한듯하며 견과류섭취도하시면 도움됩니다. 이식단은 정말 배가고프실텐데ㅡㅡㅋㅋ 그럴땐 겨란 흰자나고구마나 감자삶아서 냉장고에 두셧다가 고플때 드시믄 도움됩니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |