수다닷컴

1분에서 2분
웬만하면 1분정도수준에서 맞춰주시는게 좋을거라 판단됩니다.
운동을 그렇게 반대되는 부위로 묶어서 하는게 나쁜게 아니라
지금 님께서 운동한지 얼마 안되었다면 그리 좋을거라 생각되진 않습니다.
말씀하신대로 그렇게 묶어서 하면 체력소모가 엄청나거든요.
운동보단 노동이 되버리지 않을까 생각됩니다.

수다님 답변 감사드리구요 전에 동영상 보니까 가슴과 등, 이두와 삼두는 연관있는 근육이라 묶어서 하라고 했던거 같아서 그렇게 해보고있었는데요..너무 힘이드네요 ㅋ
각부위별 휴식탐은 어떻게 정할까요? ㅠㅠ

쓰다보니 길어집니다만
우선은 가슴 하체 등에 집중해서 해보시기 바랍니다.
각 부위당 운동종목은 웬만하면 하나 정말 하나로 힘들거 같으면 두가지 정도로만 줄이시고
중반복 고세트로 하셔서 해보시면 삼개월정도면 효과를 보실겁니다.

저 같은 경우는 운동을 하면 할수록 힘이 빠지기 마련입니다. 그래서 궂이 휴식시간을 시간에 두지 않고 어느정도 힘이 회복되었을때 하곤합니다.그렇다고 장시간 쉬고 하고 그런건 아니고 딱 1분 그렇게 두고 하지는 않습니다. 1분이 안되도 괜찮다고 느끼면 다시 하고 중량을 올려서 하면 조금 더 쉬고 하는 식으로 운동하고 있습니다. 제 생각엔 운동부위에 자극이 충분하는가가 중요한것 같습니다.

수다님 답변 감사합니다.. 계획 수정한번 들어가야겠네요 ^^

월요일-가슴,이두
수요일-하체,어깨
금요일-등,삼두
이렇게가 더 좋지 않을까요?
수요일날 이두삼두 어깨 다 하시는거도 그렇고
가슴과 등을 같이 한다는 것도 무리라고 봅니다.
차라리 그럴거라면 하체와 어깨를 묶고 우선은 수요일은 하체에 집중하는 쪽으로 하시는게 좋지 않을까 합니다.