어떤 운동 방법이 좋을지....
거울
2023.04.01
우선 저는 외배엽입니다.(베이스 깔고..-0-)
사이트에서 들은 정보로 고중량으로 운동을 해봤는데, 제가 운동 하고자 하는 부위에 자극이 잘 안오다가
다음 날에 근육이 뭉치고 아픈 현상이 일어납니다.
하지만 다른 방법을 이용하면(저중량으로 횟수 늘려서 운동) 운동 할 때에는 자극이 아주 쎄게 옵니다.
그러나 다음 날에 근유이 뭉치거나 그런 현상이 없습니다.
어떤 방법으로 운동하는게 더 좋을까요?
아, 참고로 저는 균형잡힌 근육을 원합니다(너무 벌크도 싫고 한민관처럼 빼빼마르면서 근육만 있는것도 싫어서...)
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가장
말그대로 다하는거에요. 워밍업 하고 저중량 고반복 2세트 고중량 저반복 2세트 단! 모두 동작을 아주 천천히 실시
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히나
근육이 아프다는건 근육통이죠. 근육이 파열됐다가 회복되면서 근육이 자라는거기 때문에 근육통 있는 운동이 좋은거죠. 2개다 섞어보심이? 전 2개다 하는뎅
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가지등
두 가지 방법을 동시에 병행하는게 어떻게 하는건지 자세히 알려주실수 있나요?
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