수다닷컴

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그렇게 좋지 않은거같은데 ㅠㅠ 감사합니다

식단이 정말 젤힘든거같아요

몸근질이 좋으시네요 운동과 식단 제대로 치면
금방좋은몸 되겠어요 유전도 축복이랍니다
단백질 마니드시고 세트를 한번 늘려보세요
득근바랍니다

네! 고구마 당장 주문해야겠어요!

1.유산소운동을 하면 워밍업이 되서 몸풀기에 좋습니다 곡하세여

2.운동은 정해진 규칙이 없습니다 님께서 규칙을 한번 만들어서 맞는쪽으로 해보세요 체계적으로 만들어주려면 너무길어서..트레이너분에게 도움을..(__)

3.당연히 자극이 오는방법을 택해야죠 가볍게해서 느낌올수가있고 가볍게해서 느낌안오면은 무겁게해서 느낌올때가 있습니다 섞어서 하세요~

4.먹는게 좋습니다 고구마 최곱니다~

감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!꼭 득근할게요!

제가 올해초 75.2키로로 시작해서 지금은 67키로 인데요 키는170이구요 식단은 그냥일반식 골고루 세끼 다먹었고 과식 밀가루 피했구요 하루근력1시간 유산소30분 무분할로 하다 최근에 2분할로 바꿨어요 보충제 이런건 안먹구요~ 꾸준하게 규칙적 운동하시는 것도 방법중 하나일듯. 합니다~

식단은 어떻게 먹어야할까요
?ㅠㅠ

몸만들기 제대로 하실려면 식단부터 확실히 잡으셔야돼요! 해보시면알겠지만 먹는게 70%입니다! 운동보다 먹는게 정말 중요해요!