수다닷컴

웨이트 전체적으로 골고루 해주세요..^^ 웨이트를 하게되면 근육이 생기는데...여자의 경우 남자와 호르몬 자체가 틀려서 근육이 크게 생기지 않고 탄력이 붙는다고 보시면 될겁니다. 봄날아줌마 봐요..절때 유산소만으로 그렇게 안됩니다.^^ 또한 웨이트로 근육운동을 하게되면 신체대사량이 높아져서 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 뭐 줄넘기...굳이 안하셔도 다른 유산소 운동법이 많기때문에 꼭 하셔야하는건 아니지만 운동 강도면에서나 효과면에서나 상당히 추천할만

감사합니다...^^ 좋은 덧글 많이 달아주셔서..ㅜ.ㅜ (감동) 힘내서 더 열심히 할께요!!!ㅋ

제생각에는 적당하네요 줄넘기는 안해도 무방할듯 싶고요 줄넘기빼고 하셔도 체중조절은 성공하실겁니다 님몸무게는 모르지만 한달에 2킬로 이상빼는건 안좋습니다1.5정도씩 꾸준히 원하는 선까지 \천천히\빼세요

좋네요 여자분이시면 트레이너한테 물어봐서 등과 하체 가슴 정도만 웨이트 운동을 하셔도 예쁜몸매를 가꿀수 있습니다

전50 대 중반을 넘어선 여자입니다. 운동은 10여년 이상을 했고 줄넘기는 작년 10 월부터 본격적으로 했는데,
처음부터 1000 개를 쉬지않고 뛰었지요,매일 이천개 를 뛰는데, 내 나이에 관절이 안좋으면 벌써 신호가 왔을텐데 아무이상 없습니다. 오늘도 천개를 한번도 안걸리고 뛰었습니다.
전에 운동을 안하셧다면 갑자기 많이 뛰는건 무리고 조금씩 늘려나가세요.
발 앞굽만 딛고 뛰기 때문에 런닝보다 훨씬 무리가 안가는걸로 알고 있고 운동량은 엄청 많은거

한달반마에 그정도의 몸무게가 빠졌다면 거의 최고수준의 감량에 성공하셨다고 보시면 될듯합니다.
더 이상 몸무게의 변화가 없다는 것은 이제 몸이 어느정도 운동에 적응을 했다는 의미입니다.

유산소의 운동량을 늘리가나 중량운동을 하고싶으시면 중량운동을 추가하면 효과를 보실 수 있을 것입니다.