하체와 어깨를 번갈아서 쉬는시간 없이 하는데요.
찬
2023.04.01
제가 슈퍼세트를 잘못이해해서
서로다른 근육만 사용하면 되는줄 알고
루틴을. 등/가슴 하체/어깨 이두/삼두로 짰습니다.
여기서 하체/어깨가 잘못되었다는것을 알았는데
하는 방식은 스퀏을 하고 바로 밀프를 하는 방식으로 합니다.
질문은 이렇게 해도 나름의 좋은 효과가 있을까요
아니면 다른방법이 더 좋을까요?
다른 방법이 더 좋을것 같다면 다른 루틴 추천해주시면 감사하겠습니다 ㅋ
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헛장사
전어깨가아파서 요즘 못하고있는데 ㅜ ㅜ데드해도 어깨아프고 스퀏해도어깨아프고 ㅜ
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샤인
엄청 힘들어요 ㅋ 하체는 근육증가보다는 좀 다이어트 되는 느낌? 어깨는 잘 되는것 같아요 ㅋ
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알프레드
완전 쓰러질꺼같은데ㅠ
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희1미햬
힘들어요 ㅋ 스퀏후에 밀프 올리면 진짜 힘든데 뭔가 밀어붙이는 성취감 같은게 있어서 ㅋㅋ
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딸기우유
하체만으로도 지지 치실텐데;; 스퀏에다가 밀프라니 ... 좀 ... 힘들지않으신가요?
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글고운
하체가 남들보다 좀 굵은데 근매스인지 지방이 많아서인지는 잘 모르겠어요. 하체는 슈퍼셋 안하는게 답인가 싶기도 하고 ㅋ
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솔로
하체슈퍼셋은 아무래도 익스텐션후 로잉레그컬도갠찬코 스큇후 렉프레스로해도갠찬킨한데 슈퍼셋말고그냥하셔도 하체는빡심ㅋ
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헤벌심
그렇군요. 하체를 슈퍼셋 하려면 스퀏과 데드면 좋을까요?
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겨슬
하체어깨를같이하되 쉬는시간없이 슈퍼셋처럼 바로하는건비추 나중에 중량더늘리고 근매스더올릴필요없다하시면 상관없지만 하체운동만제대로빡시게해도 바로밀프할힘이없음ㅜ
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