헬스클럽을 처음갔습니다.
그림자
어제 처음 헬스 시작했는데.. 트레이너도 안보이고.. 해서 무작정 러닝머신 올라가서 달렸더니 내려올때 너무 어지럽더군요 ㅠ.ㅠ
무작정 옆에분 보고 따라했는데 ㅠ.ㅠ
그분은 뭐 들고 1시간 넘게 뛰시드라고요.. 그거 보고 뛰다가 어질어질..
그나마 tv 있어서 즐겁게 뛰긴 했지만..
러닝머신 달리는 요령이 있을것도 같은데.. 좀 알려주세요 ^^;;
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머슴밥
체중감량엔 뛰는것보다 걷는게 효과적입니다...^^;; 최소 20분 이상은 해주셔야해여....글구 웨이트도 해주셔야하는데--;;; 헬스장에 한번 문의해보세여...설마 트레이너가 없을라구여..^^:
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나라찬
감사합니다 ㅠ.ㅠ 저의 목적은 체중감량이구요.. 헬스 처음 해서 어떤걸 해야할지 아직 잘 모르겠네요.. 런닝머신과 자전거 같이 생긴거 두가지를 해보려고 하는데.. 체중감량에 좋은 운동은 어떤것일까요.. ^^;; 이제 퇴근시간
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한길찬
마자요... 빨리걷기는 허리건강해도 좋다고 하네요^^(한의원에서 그랬어요!) 하루 9시간을 앉아서 일해서 더욱더 거르지 않고 하고 있답니다.^^
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새우깡
아저씨말씀에 공감 글구 걷기구 천천히 걷는거랑 빨리걷는거랑 느낌이 틀립니다..런닝머신을 하실때 목적을 같구 하세요..하체단련이 목적인지 체중감량이 목적인지...저같은 경우는 오래 안함니다...살빠지거든요..10분정도 속보루..
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갤2
처음부터 무조건 달리지 마시구요..처음엔 걷기부터 시작해서 속도를 올려준 다음 콘디션에 따라 속도를 올렸다 내렸다 하시며 달리시면 됩니다. 또 멈추기 전에는 어는정도 걷기로 빨라진 심장속도를 늦추어 주는것도 중요~
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